Si quieres perfeccionar tu rutina de entrenamiento y obtener los mejores resultados, tu mejor opción es Musclewiki. Encontrarás toda la información que necesitas fácilmente, y de una forma muy didáctica. Es la aplicación perfecta para todos aquellos que se inician en las rutinas de fuerza o para quienes buscan mejorar su técnica u otros tipos de ejercicios.
¿En qué consiste Musclewiki?
Musclewiki es una web gratuita desarrollada por un ingeniero británico llamado Ryan Watson. Su principal objetivo es garantizar el acceso rápido y fácil a toda la información necesaria para los amantes del mundo fitness. Su eslogan principal es “simplifica tu entrenamiento”. Para ello ofrece un listado didáctico muy completo de ejercicios encaminados al fortalecimiento de bíceps, abdominales, pantorrillas, tríceps, antebrazo, pecho, glúteos, muslos, dorsales, trampas, isquiotibiales y espalda baja.
Ventajas de Musclewiki
Entre las principales ventajas de esta página web especializada en los entrenamientos de fuerza podemos mencionar las siguientes.
- Es una web gratuita y sin publicidad, que además cuenta con aplicaciones para dispositivos móviles con sistemas operativos iOS y Android. Eso nos permite entrenar cuando y donde lo deseemos.
- Constituye una herramienta muy intuitiva y fácil de usar gracias a su interfaz minimalista y sencilla. Permite personalizar la búsqueda mediante la elección del sexo, nuestro peso corporal y el material con el que contamos para el entrenamiento (mancuernas, calistenia, mancuernas rusas, cables o bandas). De esta forma, la aplicación adapta sus resultados a nuestras necesidades.
Posteriormente, podemos seleccionar en un mapa corporal 3D interactivo el músculo que queremos trabajar, y de esta forma obtenemos toda la información relacionada con este. Además, un listado de todos los ejercicios que podemos hacer para trabajar esa parte del cuerpo, todo ello con imágenes animadas e indicaciones detalladas para la ejecución correcta del ejercicio. Como complemento, encontrarás enlaces a vídeos de YouTube con los que podrás ampliar la información.
- Cuenta con calculadora de calorías. De esta forma podremos calcular la tasa metabólica basal y las calorías que necesitamos para mantener, disminuir o aumentar peso. Para su funcionamiento se basa en los principios de Harris-Benedict, que plantea el cálculo de las calorías a partir de cinco parámetros principales: sexo, peso, altura, peso y cantidad de ejercicio físico diario.
- También incluye una calculadora de macros o macronutrientes, con la que podemos dividir las calorías que necesitamos consumir en proteínas, grasas y carbohidratos.
- Con la calculadora de repetición máxima podrás controlar tus logros y conocer tu nivel de fuerza. Para usarla solo tenemos que introducir el número de repeticiones que hemos realizado y la cantidad de kilos que hemos levantado. Además de conocer los porcentajes del peso máximo que podemos levantar, podremos guardar las repeticiones limpias que vayamos logrando.
- Los ejercicios disponibles están clasificados por niveles: Principiante, intermedio y avanzado, todos disponibles en su directorio.
- Pone a tu disposición un espacio en forma de foro para el intercambio de tus progresos con otros amantes del fitness y profesionales, además de aclarar tus dudas y pedir consejos sobre tu rutina de ejercicios.
- Sistema de alarmas y notificaciones que ayudan a mantener el sistema de entrenamiento y alertan ante nuevos desafíos y cambios en la rutina de ejercicios.
Sin lugar a dudas, con Musclewiki contamos con una herramienta de gran efectividad y comodidad para lograr nuestros objetivos. Para aquellos que entrenen en casa, ofrece todas las prestaciones necesarias no solo para saber qué tipo de ejercicios hay que realizar, sino también para monitorizar los logros obtenidos. Además, se puede convertir en un perfecto aliado para el trabajo de mantenimiento, tanto a nivel físico como nutricional. ¿Ya has probado esta aplicación en tu rutina de entrenamiento? Cuéntanos tu experiencia.
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