El gimnasio a veces es un lugar en el que pasamos mucho tiempo. Además, algunas rutinas nos permiten estar distraídos haciendo otra cosa, como cuando estamos en la bicicleta estática por ejemplo. Si tenemos aún 20 minutos de cardio por delante, podríamos plantearnos entretenernos mientras con …

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¿Se puede dejar de comer carne y ganar músculo? Por supuesto que sí, en este artículo vamos a despejar todos los mitos sobre la dieta para veganos. La proteína vegetal es muy práctica igualmente y sus resultados son también muy efectivos. Vamos a ver las amplias posibilidades que ofrece este tipo …

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Hoy en día se diseñan técnicas para que al hacer ejercicio el aumento de la fuerza o de la masa muscular sea más rápido y eficiente, y de ahí nacen los drop sets o series descendentes, una forma de ejercicio cuyo objetivo es llevar el músculo hasta su máxima fatiga.

A pesar de que es probable que …

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Diferentes estudios indican que la fase de carga de creatina ayuda a aumentar las reservas de este derivado de aminoácidos a nivel de musculatura, obteniendo más rápidamente el objetivo deseado con su suplementación.

¿Qué es la creatina?

Antes de determinar si el uso de este suplemento resulta ú …

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Al avanzar en este mundo, no solo notaremos cambios en nuestro físico y nuestro metabolismo, sino en nuestros propios conocimientos sobre nuestro cuerpo. Esta disciplina nos permite aprender sobre cómo tratarlo y qué ejercicios son más beneficiosos para él. Además, comprenderemos la manera adecuada …

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Vamos con una lista de actores que pasaron a ser famosos musculados. Algunos consiguen ese físico para determinados papeles y a otros les gusta estar así la mayor parte del tiempo.

15 actores que buscan cambiar su cuerpo

1. Arnold Schwarzenegger, "el padre de los famosos musculados"

"Arnie" fue …

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Trabajar correctamente la parte inferior del cuerpo es algo fundamental si queremos conseguir resultados. Debemos ejercitar los cuádriceps, los bíceps femorales, los gemelos... Pero hay un grupo muscular en el que debemos hacer mayor hincapié. Se trata de los glúteos. Si los trabajamos con la …

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Ganar masa muscular es uno de los objetivos de muchas personas que acuden a entrenar a un gimnasio. Pero debemos entender que no hace falta entrenar todos los días para lograrlo. En la construcción de masa muscular hay que tener en cuenta 3 pilares fundamentales: ejercicio, nutrición y descanso. …

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¿Cuáles han sido los culturistas que más han dado que hablar en cuanto a buenas formas, definición y premios obtenidos? Presentamos una lista con los 10 mejores culturistas hombres y mujeres.

Los 10 mejores culturistas más famosos

1. Arnold Schwarzenegger

Es el más conocido y famoso, incluso …

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Hacer ejercicio puede verse perjudicado debido al coronavirus. Muchos eventos deportivos han sido suspendidos por este motivo y los gimnasios están o pasarán a estar cerrados. Pero a pesar de los cambios y restricciones que van a sucederse a la hora de ejercitar el cuerpo en estos recintos, se …

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