Si bien la musculatura es necesaria en cualquier deporte, hasta hace poco tiempo era creencia extendida entre los corredores que no debían desarrollar en exceso la suya. Pensaban que unos músculos fuertes harían su carrera más lenta y, en consecuencia, sus tiempos peores. No obstante, esta manera …
Uno de los músculos que más interviene en cualquier deporte es el deltoides, los músculos de los hombros. Se trata de una estructura muscular muy compleja, y que puede sufrir en las sesiones de entrenamiento más intensas hasta el punto de lesionarse, por mucho que el deportista siga unas dietas …
A la hora de hacer deporte, es fundamental el calentamiento previo. Si este no es correcto, resulta fácil sufrir problemas de salud en forma de lesiones y, en cualquier caso, el rendimiento que se obtiene de la práctica deportiva es menor. Cada disciplina tiene sus propios ejercicios de …
Hacer deporte constante y de forma regular es uno de los grandes retos de la sociedad, hoy en día. En fechas señaladas como el inicio de año nuevo o la vuelta de vacaciones en septiembre está marcado en rojo una subida de las altas en los gimnasios o en los centros deportivos. De estos, pocos serán …
La práctica deportiva libera serotonina, la hormona de la felicidad
La depresión es algo normal y se origina en muchos casos unos distintos de otros y según necesidades insatisfechas, ausencias, malestar general, actos que nos afectan, etc. No son muchas las personas que saben remedios efectivos …
Muchas personas creen que realizando cualquier tipo de deporte van a generar hipertrofia muscular. A veces se piensan que están dando lo máximo en su entrenamiento pero, en realidad, pueden forzar algo más sus músculos.
¿Cómo activar en el entrenamiento la creación de la hipertrofia?
Para ello, …
Es por todos sabido que la alimentación es la clave para obtener buenos resultados después de practicar cualquier deporte. Y es que además de llevar una buena dieta para tener estos resultados positivos, la alimentación también es muy beneficiosa para aliviar los dolores musculares posteriores al …
A la hora de practicar deporte es importante conocer en qué consiste el levantamiento turco y cómo realizarlo de manera correcta. Es un entrenamiento muy completo mezclando en un mismo ejercicio fuerza, flexibilidad, elasticidad y equilibrio. Acompañado de dietas efectivas favorece a la buena salud …
La frecuencia cardíaca es esencial para medir la intensidad cuando practicamos deporte. Saber las pulsaciones en cada momento del entrenamiento favorece la salud de nuestro cuerpo, al igual que realizar dietas adaptadas a la disciplina deportiva que se practique.
Tener conocimiento de cómo …
Hacer deporte e iniciarse en el mundo del gimnasio puede tener diferentes lecturas, aunque la mayoritaria está protagonizada por personas que esperan ampliar su masa muscular en un corto espacio de tiempo con resultados sorprendentes. Una de las rutinas que persigue este fin es el Tabata, uno de …