como quitar agujetas

¿Como quitar las agujetas?

Las agujetas son una sensación que tienen los practicantes de deportes con menos experiencia después de realizar un esfuerzo físico. Te pueden generar algunos efectos indeseados. Como, por ejemplo, roturas en las fibras musculares, sensación de rigidez, hinchazón y los tan temidos dolores musculares. Por eso, es tan importante detectar alguna estrategia sobre como quitar las agujetas, para que, de esta manera, los entrenamientos sean más eficaces y se puedan disfrutar en toda su intensidad.

Alternativas que puedes emplear

Para conseguir reducir esta consecuencia física, puedes aplicar una serie de medidas que eliminarán con toda seguridad esta incidencia en tu estado corporal. De esta forma, las agujetas no se convertirán en un enemigo al practicar el deporte. Una de las más eficaces consiste en llevar a cabo un buen calentamiento antes de emprender tu actividad deportiva. Básicamente, se centraría en ir preparando los músculos para una exigencia física, a través de estiramientos en el músculo antes y después de realizar el ejercicio.

Otra de las mejores recomendaciones para evitar este estado se basa en que tus entrenamientos sean progresivos en cuanto a su intensidad. Es decir, poco a poco vas avanzando en la exigencia de estos, con el objetivo de ir preparando y adaptando el sistema muscular y fibrilar al esfuerzo que vas a desarrollar. No menos importante es la puesta en marcha de ciertas técnicas relajantes que te ayuden a su eliminación, como en el caso concreto de la práctica de yoga.

El masaje deportivo con cremas, por otra parte, es otros de los recursos que puede darte una excelente resultado, debido a que actúa sobre las fibras y músculos para evitar que se produzcan cualquier clase de inflamaciones o hinchazones. De la misma manera, también puedes emplear un sistema tan habitual como es un tradicional masaje sobre la zona recargada. Pero de una forma más específica, que consiste en la aplicación de agua fría o hielo para que pueda mejorar la recuperación. Este tratamiento es muy efectivo en los corredores de alta distancia al tener un efecto muy relajante sobre las fibras de tus piernas.

Recuperación de minerales

Mientras que, por último, también en la alimentación puedes tener una solución a tus problemas físicos. En este caso, el consumo de frutos secos o plátanos antes de emprender tu actividad deportiva puede ayudarte. Esto se debe a que ambos alimentos tienen los minerales básicos para su reposición, de forma que incidirán en que puedas trabajar mejor tu cuerpo y, además, superar las indeseadas agujetas. Forman parte, por tanto, de las estrategias que puedes utilizar sobre como quitar las agujetas. No obstante, seguro que tú has empleado otro sistema para satisfacer este deseo. ¡Sería conveniente que nos comentases si te ha dado resultado!

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