¿Estás a punto de empezar a ir al gimnasio? ¿Tienes dudas sobre qué rutinas seguir o cuál es la mejor forma de iniciar un entrenamiento? A continuación, te ofrecemos una serie de consejos básicos de gimnasio para que tengas claro qué es lo que debes hacer para iniciar tu preparación de la mejor forma posible.
Consejos básicos para empezar en el gimnasio
Lo primero que debemos haces es fijar unos objetivos realistas y que podamos alcanzar con constancia y esfuerzo. Por ejemplo, si nunca hemos hecho pesas, no podemos pensar en conseguir en dos semanas lo que no hemos hecho hasta ahora. De la misma forma, no se puede aumentar la carga de trabajo más allá de lo recomendado y pautado en el entrenamiento.
Una vez que hemos elegido nuestros objetivos, el siguiente paso es estructurar bien la rutina de ejercicios que vamos a realizar. Para que el entrenamiento en el gimnasio sea lo más efectivo posible, la elaboración de una rutina es fundamental. Más aun si, como en nuestro caso, acabamos de empezar a entrenar. Como norma general, deberemos empezar por ejercicios multiarticulares para después finalizar con los específicos de un músculo concreto.
Por supuesto, también es muy importante que la rutina con la que empecemos se adapte a nuestro estado físico actual. Al ser principiantes, lo primordial es adaptar nuestro cuerpo para que vaya fortaleciéndose y tonificándose de cara a todo el trabajo que está por llegar: una rutina full-body es, en este sentido, ideal.
Por último, pero no menos importante, dentro de esta serie de consejos básicos de gimnasio, es vital aprender correctamente las técnicas de cada ejercicio; ya que, de esta forma, evitaremos la aparición de lesiones o contratiempos. ¡Ten en cuenta estas recomendaciones y podrás empezar a mejorar tu estado físico de la forma adecuada! ¡Cuéntanos cómo lo vas a hacer!
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