10 bebidas que nos ayudan a mejorar en cualquier deporte

A pesar de que no existe ninguna poción mágica que pueda hacer que nuestro nivel deportivo aumente, hay algunas bebidas que tienen efectos positivos a la hora de nuestro entrenamiento. En este post vamos a repasar algunas bebidas que nos ayudan a mejorar en cualquier deporte.

10 bebidas para deportistas

1. Té verde: dietas a otro nivel

Esta bebida permite mejorar la concentración gracias a la cafeína. Además, contiene catequinas. Este compuesto, que está presente de manera natural en el té, favorece el consumo de grasa del organismo, permitiendo una mayor pérdida de peso de manera natural y reduciendo el colesterol.  entrenamiento y comida

2. Zumo de cereza

Esta bebida conviene tomarla durante la semana previa a la competición en la que esperamos participar. Se ha demostrado su función antiinflamatoria, ayudando a reducir los daños musculares sobre todo en carreras de larga distancia o de mucho esfuerzo.entrenamiento y comida para deportista

3. Agua de coco

Otra bebida totalmente natural, libre de ingredientes artificiales, y que gracias a su composición, rica en hidratos de carbono, electrolitos y vitamina C, también favorecerá la recuperación, ayudando además durante el evento a que se reduzca la posibilidad de aparición de calambres. comida para deportista  

4. Leche

La leche, rica en calcio y vitamina D, te ayudará a fortalecer tus articulaciones. Es importante elegir una variedad desnatada que, además, contenga una mayor cantidad de calcio y, a ser posible, sin lactosa para favorecer una mejor digestión.comida deportista

5. Bebida isotónica

Las bebidas isotónicas son fundamentales a la hora de evitar la deshidratación. Durante un entrenamiento perdemos sales minerales que el agua por sí sola no contiene, de modo que necesitamos mantener un equilibrio para que nuestros músculos no noten la falta de líquidos. Las bebidas isotónicas contienen la cantidad exacta que el cuerpo necesita a la hora de hacer deporte, de modo que son fundamentales. Además, la mayoría de estas bebidas contienen glucosa, que provee al organismo de hidratos de absorción muy rápida que ayudan a los músculos a funcionar al máximo rendimiento, reduciendo el daño muscular.alimentación para deportista

6. Zumo de remolacha: dale un extra de salud a tu entrenamiento

Esta bebida mejora la resistencia cardiorrespiratoria. Esto se consigue gracias al óxido nítrico, un compuesto generado por el organismo al metabolizar los compuestos de la remolacha. El óxido nítrico dilata los vasos sanguíneos y es capaz de favorecer la absorción de oxígeno por los músculos. alimentación para deportista   

7. Café

El café, al igual que el té verde, contiene cafeína. Esta bebida retrasa ligeramente la llegada de la fatiga y aumenta la resistencia. Además, permite aumentar la concentración, siendo ideal en deportes que requieran movimientos muy coordinados.entrenamiento y comida para deportista

8. Geles energéticos

Los geles deportivos consiguen aumentar rápidamente el glucógeno disponible gracias a su composición, con ingredientes de un alto índice glucémico. Están pensados para atletas de alto rendimiento que necesitan un aporte extra de energía durante el ejercicio y también para volver a llenar los depósitos de glucógeno muscular al terminar de hacer deporte. Así, el cuerpo puede recuperarse más rápido para volver a ejercitarse al máximo al día siguiente. dieta para deportista

9. Limonada de jengibre

El jengibre es un gran antioxidante natural y su composición favorece la reducción de la inflamación articular, mejorando la recuperación después del ejercicio. Para conseguir los mejores resultados, es conveniente tomar esta bebida en ayunas y mezclada con zumo de limón.entrenamiento y comida deportista

10. Zumo de sandía

El zumo de sandía contiene una gran cantidad de vitamina B, tiene un gran poder antioxidante y favorece la hidratación después del ejercicio. En ejercicios anaeróbicos se ha demostrado su capacidad de reducción de la fatiga muscular en los dos días posteriores al esfuerzo.comida para deportista

Esperamos que este artículo haya servido para descubrir 10 nuevas bebidas que puedan ayudarte a mejorar en cualquier deporte. ¿Qué te ha parecido? ¿Conoces alguna bebida más que pueda mejorar el entrenamiento?. Cuéntanos tus impresiones en los comentarios.

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