ayuno OMAD en que consiste

¿Qué es la dieta del ayuno OMAD y por qué es perjudicial para la salud?

Algunos regímenes, bajo la apariencia de ser beneficiosos, pueden resultar altamente perjudiciales para la salud. Es el caso de una de las últimas novedades que han aparecido en el mundo de la alimentación: la llamada dieta del ayuno OMAD.

¿Qué es la dieta del ayuno OMAD?

Las iniciales OMAD son las primeras letras en inglés de una comida al día. Y, efectivamente, en eso consiste básicamente esta dieta: comer una vez cada 24 horas y hacer ayuno el resto del tiempo. En ese periodo solo pueden tomarse bebidas sin calorías o café solo. Pero, además, este régimen tiene otras particularidades.

De hecho, su gran atractivo reside en que no limita ningún alimento. Se puede comer de todo. No obstante, se supone que para ajustar las cantidades, debe tomarse esta comida en un plato de 28 centímetros de diámetro, y su contenido dentro del mismo no puede superar los 7,6 centímetros de altura.

Otro punto esencial de esta dieta es que se debe comer siempre dentro de una horquilla de cuatro horas. Por ejemplo, si el primer día se toma la comida a las 10 de la mañana, los restantes debe hacerse entre las 8 y las 12 o entre las 10 y las 14.

Lógicamente, como sucede con cualquier otra dieta de ayuno, con la OMAD se pierde peso. Y más aún si se acompaña de ejercicio físico. Sin embargo, esta combinación de ayuno y deporte tampoco es recomendable. Ayuno omad

Perjuicios de la dieta OMAD tanto si se hace deporte como si no se practica

La inmensa mayoría de expertos están de acuerdo en que esta dieta es perjudicial para la salud. En primer lugar, opinan que tantas horas de ayuno podría conducir a episodios de bulimia y a otros desórdenes alimenticios.

Además, la falta de nutrientes durante tanto tiempo puede generar problemas como debilidad o fatiga, temblores, pérdida muscular e incluso irritabilidad y confusión mental. En sentido inverso, comer una sola vez de manera copiosa puede provocar trastornos digestivos tales como hinchazón, gases o reflujo de ácidos.

De la misma manera, este tipo de dietas que se basan en ayunar producen trastornos hormonales. En el hombre se genera un descenso de testosterona y en la mujer los ciclos menstruales se hacen irregulares.

Por otra parte, hacer una sola comida al día, por muy completa que sea esta, conduce muchas veces a falta de vitaminas u otros minerales básicos para el organismo.

A muchas personas que hacen tres o cinco comidas al día les cuesta trabajo combinar proteínas, fibra y otros nutrientes básicos. Por tanto, mucho más difícil les resultará hacerlo en una sola ingesta diaria de alimentos. Por tanto, la OMAD puede dar lugar a serias deficiencias nutricionales. Y, de no corregirse estas, existe el riesgo de padecer enfermedades graves.

En conclusión, las dietas de ayuno como la OMAD son claramente perjudiciales para la salud. Y ello se hace aún más evidente en personas que practican deporte. Para adelgazar, es mucho más sano comer de todo con moderación y hacer ejercicio físico con regularidad. Por tanto, no te propongas hacerla. Ayuno omad

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