Cuando hablamos de ejercicios aeróbicos, saltar a la combar es uno de los deportes más completos que existen. Es apto para todos los públicos y, además, es muy sencillo de practicar. En este artículo vamos a hablar de los beneficios que saltar a la comba aportan a tu salud como ejercicio físico.
Las 5 razones por las que es bueno saltar a la comba
Son muchos los beneficios de saltar a la combar, por eso hemos recopilado varios de los más interesantes:
- Un ejercicio muy completo. Te permite trabajar todo el cuerpo, desde las piernas hasta los brazos y la espalda. Además, también contribuye a tu salud mental, ya que te obliga a concentrarte durante toda la sesión.
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Mejora la salud cardiovascular. Gracias a que te colocas en una posición vertical y saltas, vas aumentando la frecuencia cardíaca y quemando calorías. Es una actividad que puedes hacer de manera regular mejorando así tu resistencia y aguante durante las sesiones, además de poner fuertes hasta el corazón.
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Aporta estabilidad y coordinación. Al saltar, vas trabajando las piernas, las caderas y el core, lo que te permite mejorar en todo momento tu estabilidad y equilibrio. Además, al tratarse de movimiento rítmicos, poco a poco verás como la coordinación va mejorando en cuanto a tus movimientos.
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Fortalece y tonifica los músculos. Al hacer este deporte vas fortaleciendo los músculos de las piernas, las caderas, los brazos y la espalda. Gracias a los movimientos rítmicos que haces, vas aumentando la fuerza y la resistencia. Puede parecer que no estás realizando mucho esfuerzo, pero verás que con el paso del tiempo tu cuerpo estará más definido y fuerte.
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Reduce el estrés y la ansiedad: otro de los beneficios de saltar a la comba. Gracias a estar en un estado de concentración, mantienes el foco en el ejercicios y no el otro tipo de problemas, por lo que te ayuda a desestresarte y a reducir la ansiedad, gracias además a la liberación de endorfinas. Amplía más información sobre los beneficios del deporte en el cerebro.
¿Quieres disfrutar de los beneficios que saltar a la comba te aporta? Sigue estos consejos antes de empezar
Si nunca has hecho este deporte, o llevas mucho tiempo parado, ponerte a saltar a la combar puede resultar intimidante o agotador. A continuación, te vamos a dar algunos consejos para que empieces a saltar:
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Lleva ropa cómoda. Es una modalidad que te permite moverte de manera muy liviana, por lo que es recomendable que te pongas ropa que te permita tener una buena libertad de movimiento.
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Lleva calzado apropiado. También es una actividad que puede tener impacto en las articulaciones. Para reducirlo, te recomendamos usar un calzado de deporte con suelas gruesas que amortigüe el impacto, e incluso puede saltar sobre una esterilla de yoga para amortiguar más el impacto en tu rodilla.
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Utiliza una cuerda del tamaño adecuado. Para saltar a la comba con total comodidad, es recomendable que uses la longitud de cuerda adaptada a tu cuerpo, ni muy corta, ni muy larga. Te dejamos por aquí un vídeo donde te explican cómo elegir el tamaño adecuado para tu comba.
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Ve poco a poco. Es conveniente que te acostumbres poco a poco a la velocidad y al ritmo, ya que la dificultad de esta disciplina consiste en ir aumentando el nivel de manera progresiva. Sabemos que ver a alguien profesional o que lleva más tiempo saltando a la comba hace unos trucos increíbles y tú vas a querer llegar, pero paciencia.
Como ves saltar a la comba te ofrece una gran variedad de beneficios como ejercicio físico increíbles, sin necesidad tener un espacio muy grande donde practicar, ni invertir mucho dinero. Es un deporte muy completo, económico y con un poco de constancia podrás ver resultados rápidos.
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