¿Te gustaría encontrar alternativas rápidas y refrescantes para los días más calurosos? En caso afirmativo, estás de suerte porque hoy te traemos 5 batidos de frutas perfectos para este tiempo. Todos ellos cuentan con el aporte necesario de proteínas e hidratos de carbono y, a diferencia de otro tipo de recetas que hemos compartido con vosotros, estos batidos son bajos en hidratos de carbono, lo que hacen que sean una alternativa perfecta para la merienda o la cena. El motivo es claro: queremos mantener la forma pero a la vez estar bien alimentados y, por eso, son una opción perfecta para consumirlos sin miedo.
Antes de ir al grano y enseñaros las recetas, me gustaría dejar claro que no todos los batidos cuentan con proteína en polvo, por lo que son aptos para todo tipo de público. Además, la base proteica de todos ellos es el queso batido 0% que, como dijimos en anteriores post, es una fuente de proteínas perfecta. La carga de hidratos de carbono se basa en la fruta, la cual es baja en azúcares e hidratos complejos y, para completar las recetas, utilizamos una fuente de grasas saludables en forma de frutos secos.
Las mejores recetas de batidos para el verano
Vamos con las recetas:
1. Batido de plátano
Un batido cargado de energía, pues el plátano es una de las frutas que más contiene. Este batido podemos tomarlo antes de un entrenamiento.
- 150 gramos de queso freso batido 0%
- 1/2 vaso de agua mineral
- 50 gramos de avena
- 1 Plátano grande
- 1 Cucharada de crema de almendras
2. Batido de frutas del bosque
Sin duda uno de nuestros favoritos: refrescante y delicioso. El toque de las frambuesas y los arandanos son toda una experiencia para nuestro paladar.
- 200 gramos de queso fresco batido 0%
- 100 gramos de frambuesas
- 50 gramos de arándanos
- 1 Cucharada de crema de cacahuete
3. Batido de chocolate, plátano y café
Para todos los amantes del café, os traemos un sabroso batido. Además, al combinarlo con chocolate le da un toque delicioso.
- 250 ml de leche desnatada
- 1 Plátano grande
- 1/2 vaso de agua mineral
- 1 Cucharada grande de cacao desgrasado
- 1 Cucharadita pequeña de café
- 8 nueces
4. Batido de sandia
Una alternativa muy refrescante, sabroso y con un aporte energético perfecto. Ideal para la merienda o la cena.
- 200 gramos queso fresco batido 0%
- 1/2 vaso de agua mineral
- 150 gramos de sandía
- 12 almendras
5. Batido Choco Choco
Seguramente a muchos de vosotros os guste el chocolate. ¿Qué mejor de tomarlo que sin sentirnos culpables después de hacerlo?
- 1 scoop de proteina Doble Chocolate blanco
- 1 platano maduro
- 3 higos secos (opcional)
- 2 cubitos de hielo
- 200ml de agua fria
Espero que os hayan gustado nuestras recetas de batidos de frutas. ¿Los habíais probado alguna vez? ¿Os animáis a probarlos ahora? Dejad vuestros comentarios y compartirdo en vuestras redes favoritas.
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