El HIIT es una nueva tendencia de entrenamiento con intervalos a alta intensidad, como indican las siglas de este deporte en inglés. Como ya mencionamos en una entrada anterior, consiste en la combinación de ejercicios anaeróbicos a alta intensidad en un período corto de tiempo y ejercicios menos …
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Adelgazar está relacionado habitualmente con una serie de entrenamientos y de modificación de las costumbres alimenticias. Además, aumentar de peso suele ser culpa de hábitos de vida sedentarios en los que ingerimos más alimentos de los que realmente necesitamos para nuestra actividad diaria. …
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Al empezar a hacer ejercicio es normal que el cuerpo cambie. Se trata de una manera de tu fisiología de aclimatarse a unas nuevas condiciones de esfuerzo y dietas. Entre los posibles cambios se encuentra pesar más que antes de hacer ejercicio. Pero no debes preocuparte por esto, ya que tiene una …
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Tenemos que tomar al menos 18 mg de hierro al día para producir la cantidad necesaria de hemoglobina, una proteína fundamental para transportar el oxígeno a los músculos. Hoy te traemos unas deliciosas recetas para que, combinadas con la practica de algún deporte, tengas el aporte necesario de …
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A modo de introducción, es evidente que las proteínas son fundamentales para tu desarrollo y crecimiento, además de para una correcta reparación de los tejidos corporales. Las proteínas están formadas por aminoácidos, pero no todos los aminoácidos tienen las mismas características. De este modo, se …
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Es muy frecuente que los aficionados al deporte tengan la duda de si es bueno ejercitar el mismo o los mismos músculos todos los días. Si lo hacen, temen sufrir una sobrecarga o, lo que es peor, una lesión. Por otra parte, hay personas que realizan a diario rutinas de cuerpo completo y consiguen …
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En este post daremos una lista con 23 consejos sobre cómo cómo ganar masa muscular con el entrenamiento, haciendo deporte y sabiendo que las dietas y el descanso son necesarios. Todo repercutirá en una mejor salud. Comenzamos.
Buscar el equilibrio entre el entrenamiento y las dietas
1. Fuerza de …
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Nuestro ritmo de vida actual no nos permite practicar deporte como nos gustaría. Trabajo, estudios, familia, hijos, viajes... son algunos de los ejemplos del estrés y la falta de tiempo de ocio con el que contamos actualmente. Lo ideal sería (o lo que se considera como tal), ir tres o cuatro días …
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Se denominan antioxidantes a las sustancias que previenen o retrasan algunas incidencias que se generan en las células del organismo. Son componentes que se presentan en algunos de los alimentos básicos en ciertas dietas. Para que conozcas qué debes consumir será necesario que puedas detectar cuá …
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La rodilla es la articulación más grande de nuestro cuerpo, la que más sufre a lo largo de nuestras vidas al soportar la mayor parte del peso del cuerpo y es muy exigida al practicar deporte. Por lo tanto, si queremos cuidar la salud de nuestras rodillas al realizar ejercicio o desarrollar nuestras …
