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Es muy común creer que los errores en la práctica del deporte solo los cometen los principiantes. Muchas veces nos dejamos llevar por el afán de ponernos en forma, de cuidar la salud o seguir las dietas de moda sin consultar con un experto.
También quienes más tiempo llevan entrenado caen en …
Entre los aficionados al deporte y a la vida saludable, a menudo impera la creencia equivocada de que solamente las dietas que contienen carne son adecuadas para la hipertrofia, es decir, para el aumento del volumen del músculo. Nada más lejos de la realidad: la combinación de un entrenamiento …
Las proteínas son fundamentales para la salud, al igual que otras moléculas como vitaminas, minerales, grasas saludables e hidratos de carbono. En particular, contribuyen satisfactoriamente a la construcción de masa muscular, mientras ayudan al organismo en varias de sus funciones esenciales de cará …
Con la práctica concienzuda del deporte y el seguimiento de dietas apropiadas podemos apurar nuestro porcentaje de grasa corporal a cotas bajas (lo que significa rebasar la frontera del 11 % en hombres y del 15 en mujeres). Una vez llegados a este punto, el organismo comienza a ponernos serios obstá …
¿Tienen todos los tipos de ejercicio las mismas ventajas para el organismo? Por supuesto que no, lo cual resulta útil. Y es que, dependiendo del objetivo que cada uno tenga marcado en lo que a deportese refiere (bajar de peso, ganar masa muscular, etc...), podrá decantarse por el tipo de …
Desde que alguien piensa en apuntarse al gimnasio o comienza a interesarse por el mundo del deporte y la salud, se suele escuchar (o leer) que una mala dieta no se puede compensar con ejercicio. Es decir, no se verá ningún avance corporal si después de hacer una hora de pesas y una hora de …
El deporte no es la única solución, aunque sí resulta muy importante para propiciar una aceleración del metabolismo beneficiosa para nuestro estado físico. Tengamos en cuenta que el metabolismo es el mecanismo de nuestro organismo que nos permite quemar las calorías que vamos ingiriendo a lo largo …
Todos los que nos gusta el deporte solemos cuidar también nuestra salud, buscando complementar el entrenamiento con dietas que nos aporten al organismo todo lo que necesitamos para tener un alto rendimiento físico que nos permita ganar musculatura a un ritmo más elevado. Para lograr esto podemos …
Tras practicar deporte el cuerpo necesita un tiempo de recuperación y que se le aporten toda una serie de elementos que ha perdido. Cuanto antes se empiece a suministrar aquello que necesita, antes comenzará su proceso de regeneración y desarrollo. Si no lo hacemos de esta manera los músculos, …
Una persona puede estar acostumbrada a practicar el deporte más duro y exigente, que requieren un importante esfuerzo físico. Sin embargo, a la hora de subir escaleras, sobre todo si no son pocas, termina cansada. Aunque parezca raro, ese fenómeno tiene una explicación muy sencilla.
Subir …
