Cuando nos marcamos como objetivo perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo, tenemos que marcarnos unas rutinas en nuestra vida que combinen la práctica de deporte con unas dietas ricas en proteínas y de grasas benignas. El entrenamiento físico debe estar orientado a la realización de …
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¿Deben los aficionados del deporte practicar el ayuno intermitente? ¿Qué tiene de bueno, y de menos bueno la dieta que ha triunfado en 2018? ¿Se trata de una mera moda o sus beneficios son tan claros que ha llegado para quedarse?
La salud, en cualquier caso, es lo primero. La aparición de nuevas …
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Para ganar masa muscular habremos oído consejos de todo tipo, desde machacarnos con ejercicios muy intensos de gimnasio hasta dietas agresivas o practicar deporte de forma muy seguida. Todo esto nos hará ganar masa muscular de manera rápida, pero también la perderemos a la misma velocidad una vez …
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Cuando escuchamos la palabra mantequilla de cacahuete, lo normal es pensar es un producto típico americano con alto contenido calórico y muy perjudicial para la salud. Esto no es cierto, este producto con un consumo adecuado es muy bueno para hacer deporte. Además, se puede incluir en las dietas …
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Si practicamos frecuentemente deporte y queremos alcanzar unos grandes resultados, muchas veces introducimos suplementos nutricionales que nos ayuden con el aporte de vitaminas (sobre todo del tipo B), proteínas, hierro y fibra. Todo esto es justo lo que contiene la levadura de cerveza, una fuente …
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Tras aparecer en el informe anual de Pinterest del 2018, esta dieta que une a otras dos ya bien conocidas (la vegana y la paleo) va camino de convertirse este año en una tendencia de vida saludable y deporte. Porque resulta ser un novedoso plan de pérdida de peso, aportando beneficios o variedad de …
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Cuando hablamos de practicar deporte, es muy frecuente la excusa de que no tenemos tiempo. Es cierto que el trabajo y otras ocupaciones nos dejan poco hueco. Pero con tan solo unos pocos minutos al día, es suficiente para realizar un ejercicio que nos permita mantenernos en forma. Vamos a ver un …
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Una de los grandes debates que se plantean las personas para hacer ejercicio, es la falta de tiempo. Con esta rutina de solo 4 minutos, ¡ya no hay excusa!
Entrenamiento completo: circuito quema grasa de 4 minutos
Esta opción de entrenamiento es tan breve que no hay excusa para no hacerla. Y es …
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Hacer deporte es totalmente recomendable para cualquier tipo de persona, pero debemos realizarlo con cabeza e inteligencia para que no acabemos doloridos y dañando, más que beneficiando, nuestra salud.
3 Tips esenciales para no estar adoloridos tras hacer deporte
Así, para que el entrenamiento …
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Ya ha pasado la semana santa y seguro que nos hemos dejado un poco más de lo que deberíamos. No hemos hecho bien nuestras rutinas y ya es hora de volver al redil. Realizar de forma correcta nuestro entrenamiento, volver a una dieta saludable y ponernos a tope para conseguir nuestros objetivos. …
