A estas alturas, todo el mundo sabe quién es Arnold Schwarzenegger y el duro ejercicio que hace cada día. Arnie es todo un referente en el mundo del deporte y la salud, y cualquier deportista puede encontrar en él un modelo de inspiración. Pero no solo eso:Schwarzenegger ofrece sus consejos de …
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Todos sabemos que se puede practicar deporte sin ayuda de nadie, pero al igual que pasa con algunas dietas, un acompañamiento apropiado te puede resultar muy beneficioso para la salud: hablamos de contar con un compañero para nuestro entrenamiento.
La importancia de un compañero de entrenamiento …
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En cualquier deporte que practiquemos debemos estar muy atentos a qué partes de nuestro cuerpo estamos dedicando nuestros esfuerzos de la forma más exhaustiva, mucho más cuando necesitamos tonificar ciertas zonas después de haber seguido dietas que nos requieran un esfuerzo extra.
Evitaremos …
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Uno de los objetivos que mucha gente se plantea cuando se apunta al gimnasio es aumentar el tamaño de sus músculos, lo que técnicamente se conoce como hipertrofia. Pero para conseguir la hipertrofia hay que seguir un plan de entrenamiento bien diseñado, sin olvidar la importancia que tienen las …
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A la hora de practicar deporte de musculación, el sistema de entrenamiento conocido como super slow es considerado el más apropiado para aumentar la fuerza en personas de 30 años en adelante. La principal razón es que es un método basado en la resistencia, con el cual buscamos la combinación de …
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La gran ventaja de conocer las propiedades beneficiosas de los alimentos, es que podemos incluirlas a nuestras necesidades cotidianas, ya sea en nuestra dieta diaria, o cuando seguimos un régimen específico para perder peso. Igualmente, es conveniente conocer las aplicaciones que nos puede llevar a …
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Las proteínas son fundamentales para la salud, al igual que otras moléculas como vitaminas, minerales, grasas saludables e hidratos de carbono. En particular, contribuyen satisfactoriamente a la construcción de masa muscular, mientras ayudan al organismo en varias de sus funciones esenciales de cará …
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Con la práctica concienzuda del deporte y el seguimiento de dietas apropiadas podemos apurar nuestro porcentaje de grasa corporal a cotas bajas (lo que significa rebasar la frontera del 11 % en hombres y del 15 en mujeres). Una vez llegados a este punto, el organismo comienza a ponernos serios obstá …
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¿Tienen todos los tipos de ejercicio las mismas ventajas para el organismo? Por supuesto que no, lo cual resulta útil. Y es que, dependiendo del objetivo que cada uno tenga marcado en lo que a deportese refiere (bajar de peso, ganar masa muscular, etc...), podrá decantarse por el tipo de …
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Desde que alguien piensa en apuntarse al gimnasio o comienza a interesarse por el mundo del deporte y la salud, se suele escuchar (o leer) que una mala dieta no se puede compensar con ejercicio. Es decir, no se verá ningún avance corporal si después de hacer una hora de pesas y una hora de …
